子育ての中で「何を優先すべきか？」と考えたとき、私がいつも感じるのは、**「お母さんのご機嫌が何よりも大切」ということ。お母さんが穏やかでいられれば、子どもも安心してのびのびと過ごすことができます。そのために、まず確保すべきなのが「母の睡眠時間」**です。しっかり眠ることは、お母さん自身の心の健康だけでなく、家族全体の雰囲気を良くする大切な要素だと感じています。
睡眠を優先するために、やめられることはやめて時間を確保しよう
「やらなきゃ」と思っていることの中には、実は手放しても大丈夫なことが意外と多いものです。私もテレビを一切見ず、SNSも時間を決めて見るようにしています。こうしてできた時間を使って、夜は子どもと一緒に早く寝るようにしています。
睡眠をしっかり確保するために、やめられることはやめて、時間を生み出す工夫をしてみるのがおすすめです。
早寝早起きで、好きな時間を自分にプレゼント！
早寝すると、朝も自然と早く起きられるようになり、目覚ましなしで迎える朝は、なんとも気持ちの良いものです。私は、他の家族が起きる前に、少しの時間を使って本を読んだり、片付けをしたり、庭で畑をいじったりと、好きなことを楽しむようにしています。この「自分だけの時間」が心の充電になり、毎日を穏やかな気持ちでスタートすることができます。
お母さんのご機嫌が家族の幸せにつながる
子どもと過ごしていると、どうしてもイライラしてしまう瞬間があるもの。でも、不思議とたっぷり寝た日は、気持ちに余裕が出て、些細なことでも子どもと笑い合える自分がいます。お母さんのご機嫌がいいことが、子育てで一番大切なことなんだと実感しています。
いくら寝ても疲れが取れない…そんな方は食べ物もチェック！
「たくさん寝たはずなのに、どうしても疲れが抜けない」「目覚ましがないと起きられない」と感じている方は、食べ物や生活習慣を見直すと良いかもしれません。実は、栄養が偏っていたり、睡眠の質を下げるような食べ物が原因になっている場合もあります。詳しくはこちらの記事でまとめていますので、ぜひチェックしてみてくださいね。
➡︎ 疲れが取れない原因は食べ物にあった！詳しくはこちらの記事へ
まとめ：まずは「母の睡眠」を最優先に
毎日の生活の中で、「自分の睡眠」を最優先にすることは、子育てにおいて何よりも大切な自己ケアのひとつです。時間を生み出すために、優先順位を見直し、やめられることは手放してみましょう。そして、たっぷり眠って穏やかな気持ちで家族と向き合えば、子育ても家族との時間もより豊かなものになるはずです。
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